장거리달리기 (1) 썸네일형 리스트형 하프마라톤 20km 도전과 실전 비법 릭 목표 달성을 위해 끈기와 전략이 필수입니다. 이번 글에서는 16km 달성 노하우와 하프 마라톤 준비 팁을 공개합니다.≡ 목차 실전에서 검증된 16km 달리기 전략 지속 페이스 유지법과 체력 관리 비 오는 날 달리기의 어려움 극복 중간 페이스 조절과 체력 분배 달리기 거리 증가를 위한 단계적 훈련 방법 주별 1km씩 늘리는 거리 훈련 장거리 달리기 근력과 체력 향상 유연성 및 근력운동 병행법 정리 표 비밀무기: 하프마라톤 완주를 위한 체력 배분 전략 경기 중 페이스 조절과 체력 분배 중간 지점 이후 에너지 관리 심박수 조절로 지속력 높이기 결론 실전 경험과 소회: 고통과 성취의 기록 달리기 중 겪은 고난과 극복 이야기 작년 대비 성장과 자신감 부여 실패와 성공이 만들어낸.. 이전 1 다음
